最近一段时间，网络上出现了一个新名词——“幻阳症”。许多网友表示， “幻阳症”的“症状”还不少：总觉得自己身体哪里不舒服，咽痛、头痛、肌肉酸痛，常常参照网上的症状反复比对自身等等。那出现了“幻阳症”该怎么办呢？来听听心理专家怎么说。

心理专家表示，“幻阳症”是人们自我防御的正常心理现象，是人们由于对自身所处环境产生了未知、不可控的感觉，从而产生的焦虑情绪，市民不必过度紧张。市民首先要接纳自己的情绪，理解自己因为当下环境影响而产生正常的焦虑反应，不要小题大做，让自己陷入更加糟糕的状态，因为负面情绪会影响食欲、睡眠，进而可能导致免疫力下降。同时，要寻找正规渠道的科普知识，学会独立思考，辨别虛假信息，减少不安全感。

更为重要的是，要保持规律作息，做些力所能及的家务，给自己准备营养均衡的三餐，通过运动、健身来管理身体等。在日常生活中，市民可以通过多种方式排遣负面情绪，提高心理免疫力。

“焦虑源上来看，这种焦虑主要是来自对未知的恐慌，因此可以采取着陆技术、正念练习、转移注意力的方式来缓解。” 江宁区心理学会副理事长 陈沛然介绍说：“心理和情绪的改变可以通过行为的改变去调动，最重要的是市民要保持理性平和的心态，积极的面对生活。”

专家提醒，市民千万不要因为“幻阳”而盲目滥用药物。如果发现“幻阳”无法通过自行调节来缓解，建议及时向专业的心理咨询师、心理医生求助。

记者 王雯琦