高考期间，家长们也计划着给孩子补充营养，希望孩子在考试中发挥出色。营养专家建议，越是临近高考，越要保持平常心态，切记盲目进补，注意营养均衡。

高考前，部分家长为了给孩子补充营养，每日每餐大鱼大肉，殊不知，这样极易引发消化系统的“抗议”。高考前一周是保持考生身心状态健康的“关键期”，在短时间内多次、大量进食油腻、高脂的食物，容易造成考生肠胃不耐受，出现腹胀、腹泻、食欲不振等症状，甚至患上急性肠胃炎、急性胃扩张等消化系统疾病。“越是临近考试，越要保持平常心，不要改变考生平时的饮食习惯，少吃利尿的水果，可以备一些绿豆水或凉白开来解渴，餐桌上家长可以主动聊一些轻松愉快的话题，有助于考生消化液的分泌”南京医科大学附属逸夫医院临床营养科主任医师万华告诉记者。

专家建议，高考期间考生饮食要注意营养均衡，早餐最好包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、蔬果类；午餐要吃饱，注意荤素搭配、粗粮细粮结合，保证摄入充足的蛋白质，可根据体质食用一些鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等；晚餐不要吃太饱，可以选择一些清淡、养胃的食物。另一方面，考生要合理安排作息时间，保证一定的饮水量，及时调节心态，以良好的状态迎战高考。

记者 赵阳