距离2019年高考只剩一周的时间了，考前的紧张气氛，对每个考生来说几乎都是一种无形的压力。对此，心理专家提醒，考生除了要劳逸结合，科学作息，还应该保持日常的学习生活节奏，以轻松的心态迎接考试；同时，家长也要保持“平常心”。

据统计，高考前，至少有80%以上的考生会出现各种各样的心理问题，考前失眠、心理紧张、焦虑、压力过大等情况是最常见的。心理专家表示，高考前一次次的模拟考试虽然能够测试出考生的“知识水平”，但却永远模拟不出“心态水平”，不少考生和家长由于过度紧张，到了“临门一脚”的时候，总是按耐不住甚至想方设法地要再多看一眼、多听一次、多说一句，可这种做法非但不能起到“安慰剂”的作用，甚至还可能带来更大的备考心理风险。

心理专家建议，无论是考生还是家长，面对高考，都应该带一颗平常心，保持“舍得”的心态是十分必要的。考前出现一些焦虑情绪，不要过度紧张，考生要从心态调整的角度，反复地熟悉和巩固已知的内容，在不断被强化的确定性心理暗示中，调整好自身的心理“节奏”，并逐渐稳定至一个适度紧张和兴奋的状态。

                      

当考生出现焦虑紧张的情绪时，要学会转移注意力，通过散步、运动来放松身心；如果难以进入专注的状态，可以多听一些舒缓的音乐来帮助自己放慢呼吸。此时不应再熬夜做题，应保证睡眠时间。心理专家表示，高考前，好的家庭气氛有利于缓解考生备考时的紧张情绪，家长在行为上也不要表现出过度的关注。家长除了为孩子做好饮食、起居等后勤保障工作外，在孩子面前更要保持平和的心态。